ダイエット中間考察
簿記2級の申込票が届きましたー!
こちらは振込を進めるとして
よれより最近いい感じで体重が減っています…!笑
年度末だし、今後もっと成果が出るように
いい流れになってきている要因と改善点ついて
考察していきたいと思います。
★「いい感じ」というと…
精神的につらかった2018年7月…!笑
初めての食欲減退でググっと痩せたのを境に
2018年8月以降は毎月0.2~0.5kgずつ月の平均体重が増加していて
8ヶ月経った2019年3月の平均体重は、2018年7月の平均体重より
2kgも多くなっていました。
でも10日ほど前から真剣に体質改善に取り組み始めて
今朝の体重は
2019年3月の平均体重より1.3kg低く
2018年9月10月頃の平均体重ほどになりました!
あと少しでやせていた2018年7月も見えるし
その頃は食べてなかっただけだけど
今は食べて筋肉も付けつつ落としてるので
もっといい体になりそう!!!
★いい流れになっている要因と思うこと
・ダイエットに関する情報を調べるのが楽しい
(知ったら行動せずにはいられなくなるので
とにかくやる気が出る、楽しく取り組める)
・自分の状態を把握したこと
(「脚痩せしたい」とは思っていたものの、
先日初めて、ウェスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎの周囲を測りました)
・計測の結果、ウェスト以外は理想値だとわかり、
自分が理想とするボディラインに向けて
やるべきことが明確になった
・たくさん調べて細かい筋肉の知識がついて
筋トレの時に、効かせたい筋肉を意識できるようになってきた
・どうなりたいかが明確になったことで
姿勢、歩き方、階段を使う、等
筋トレ以外の普段の生活での意識も変わってきた
・筋肉をつけたくて筋トレをするようになって
野菜や海藻やたんぱく質を意識してとりたくなった
・とにかくお菓子を毎日食べていたけど
筋トレの努力を無駄にしたくなくて
おやつを我慢できるようになってきた
(でも我慢はよくないから、ガチガチにせず
食べたいときは食べたいものを早い時間に食べています。)
いい感じだ…!
★継続したいこと
・今後もボディチェックとリサーチを継続して
無駄なく楽しく、理想のボディにしていきたいと思います。
・筋膜リリース、ストレッチ
(日々ほぐしたら本当に調子がいい)
★もっとできること
今でも十分頑張っているんだけど笑
・お尻がちぎれるほどのクラムシェルで
お尻の深層筋を鍛えて
骨盤を整えて、前ももの張りを無くす!
・普段からもっと深い呼吸と正しい姿勢を心がけて
多裂筋、腹横筋、骨盤底筋を強化し、くびれを作る!
(筋トレしていない時間の方が圧倒的に長いんだから
効果も出やすいと思うし、何より一生続けられる)
・もっと水を飲む
(2Lくらい飲むのがいいと聞くけど、そんなに飲んでないなー)
・もっと栄養を採る
(食べなかったら痩せるから、控えてしまうことがある
でも食べて痩せるのが一番いい!
栄養をたくさんとって痩せよう!)
・もっとゆっくり食べる笑
(とにかく早食いの癖は、絶対良くない)
あ~~
ますます痩せる気がしてきた★
昨日やったこと
■資産運用活動…5時間
・サイト音読…5時間
・2級過去問購入
やっぱり2級は3級と違って範囲も広い…
昨日終えたかった1周目のテキスト習得が終わりませんでした。
でも焦りたいから過去問やろかな
■対老化活動…60分
・痩せるオリジナルメニュー
・hotyoga…detox
・おやつは鯖の水煮
・タンパク質たくさん
時間配分ミスで筋膜リリースの時間が少なかった…
ボディラインをかえていくために
しっかりほぐせるようにしたい!
そしてこのVAAMを飲んでからhotyogaに行くと発汗がすごい!!!!
今日も頑張りたいと思います★
人生は、運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている
おすすめされたので読んでみました。
★知ったこと
(記憶なので、意味のとらえ方が違うかもしれません)
・「錯覚資産」とは
イケメンとか清潔感がある人が、人格も素晴らしく見えたり
1度事業に成功した人が、次に考えたモデルもうまくいくと思われたり
実力よりも過大評価されること
・人の脳の仕組み上、ハロー効果や認知的不協和の一致等から
錯覚はだれにでも起こっている!
しかも本人は無意識!
・人の脳は「一貫性」「原因」「結果」を求めがち
(この特徴が錯覚を引き起こす)
・その人のステータスや評価には
実力、環境、運、結果等いろんなファクターが絡んでいるけど
錯覚資産(錯覚負債)は、どの循環にも関わっている
(つまり、錯覚負債はすごくもったいない…)
・「錯覚資産を増やしたい!」とか「私は実力主義で行こう」とか
どう考えるかは人それぞれだけど
錯覚資産が大きい人に騙されないために
錯覚資産について知ることは重要
・錯覚資産が大きいと、環境や評価に恵まれやすく
錯覚資産が少ない人よりも複利みたいにどんどん活躍していく
★感じたこと
・私は「実力主義」に偏りがちだと思う
でも「美しく生きて報われない」か「欺いてでもうまくいくか」で言うと
どっちもいやだし、錯覚資産や運があることを大いに踏まえて
実力も伸ばしていこう!
錯覚資産への意識の比重を上げていこう!
・多分私は今まで、錯覚資産みたいなことは
はったりというかウソというか詐欺というか
「悪いもの」として良くないイメージをもっていた気がする
この著書では、錯覚資産が「脳の錯覚」や「心理」という
「自分ではどうしようもないもの」であったり
実際に自分への評価が複利的に増えていくことなど
素直に「活用すべきものだ」と思えるものとして書かれていたことがよかった
・ふろむださんの文章が読みやすい…!
ちょっと立ち読みしようと思ったら、全部読みました。
おもしろかった^^
昨日やったこと
■資産運用活動…3時間
・サイト音読…3時間
やっぱり「スキマ時間で簿記~~」のサイトはおもしろい!!
■対老化活動…75分
・痩せるオリジナルメニュー
・hotyoga…美脚
・おやつ我慢◎
・タンパク質たくさん
そのおかげで今日の体重体脂肪ともにいい感じでした★
トレーニングとか体の機能について調べることが楽しくなってきたので
ダイエットがはかどりそうです!!
簿記の勉強が楽しくなる最強おすすめサイト
このサイト、私にとってすごくツボだったので
リンクを載せておきます。
商業簿記:https://2kyu.sukimaboki.com/
工業簿記:https://2kyu-kogyo.sukimaboki.com/
テキストはどうも丸暗記感が強くて
読み進めるべきであることはわかっていたけど
乗り気になれませんでした…
でもこのサイトは「暗記」よりも「考える」!
「テキストの見た目」でなく
「簿記そのものの美しさやおもしろさ」にこだわる!という
まさに私が求めていたコンテンツでした。
簿記っておもしろい!最高!と思いながら知識が身につきます。
最高です。
今日もこのサイトを読みつつ、
テキストも進めていきたいと思います。
昨日やったこと
■資産運用活動…3時間
・電車でアプリで仕分け…15分
・2級合格のコツについて検索…15分
・上記のサイト発見、黙読…15分
・工業簿記テキスト黙読…15分
・3級過去問実施、添削…2時間
3級は87点取れました!
でもミスは本当にしょうもないものばかり…
・計算ミス(◎18÷2=9、✖18÷2=6)(´;ω;`)
・書き間違い(◎7、✖3)
・言葉のミス(◎次期繰越、✖翌期繰越)
・他店商品券と商品券の違い
自分のことを情けなく感じつつも
内容理解は100点ってことで★
簿記2級の本番もケアレスミスに細心の注意を払いながら
それでもきっとケアレスミスで1割は落とすという保守的な見積もりで
注意深く進めていきたいと思いますm(__)m
また3級の内容はマスターしたから
過去問を解くのが楽しくて時間を費やし勝ちですが
今の目標は2級合格なので
時間配分変えていかないといけないですね…!
■対老化活動…60分
・痩せるオリジナルメニュー
・整体やトレーニングのインスタで研究、実践
・おやつ我慢◎
脚痩せはなんとなく方法が見えてきたし
少し効果も出てきたと思います!!
くびれも効果を感じるために
正しいドローインを常に心がけていきたいです。
そして、たんぱく質を採るように意識したら
やっと体脂肪の上昇が止まってきました(´;ω;`)
新しいウェアも買ったし、今日もがんばろう!!
くびれ&ヒップアップ&美脚のための最適メニュー
前回紹介した
私がすごくお気に入りなサイトでリサーチした
くびれ&ヒップアップ&美脚のための最適メニューのメモです。
https://travelbymile.hatenablog.com/entry/2019/03/26/170522
◼︎筋膜リリース
凝っているところ、気持ちいいところ(痛いくらい)を
毎日ほぐしています。
★フォームローラーを使うもの
・太もも前、横、内、裏
・ふくらはぎ裏、横、前
・腹斜筋
・肩甲骨、脇
・背中
◼︎ストレッチ
・腸腰筋(月のポーズ)
・太もも前(正座したまま上半身を後ろに倒すか、鳩のポーズ)
・お尻~太もも外側(眠った鳩のポーズ)
・ふくらはぎ~ハムストリング(長座体前屈)
・体側(膝立ち、両腕は上にあげて両肘をつかんだ状態で、左右に延ばす)
◼︎トレーニング
・腸腰筋(仰向けに寝て、片足ずつももをおなかに寄せてキープ)
・クラム(90度、60度)
・恥骨筋、内転筋(骨盤固定したまま、片足曲げて外⇆中)
・内転筋(骨盤固定、片足膝を地面に向けて上下)
・多裂筋(うつぶせに寝て、両足伸ばしたまま持ち上げてキープ)
・ヒップリフト(仰向けに寝て両足の膝を曲げてお尻を持ち上げ、肩と膝を一直線に)
・ワイドスクワット(両足を広げ、膝とつま先を同じ方向にして骨盤から上下)
・足指(足指でぐーちょきぱー)
・体幹(プランクいろいろ)
・逆転の体幹(肩立ちのポーズ)
くびれのためには
これらのメニューをするときも、普段からも
腹圧を高めて、骨盤底筋から頭の中心への軸を意識しながら
ふかーーい深呼吸をするのが効果的だと思います。
昨日やったこと
資産運用活動…30分(少なめ…)
・待ち時間にアプリで仕分け…10分
・2級テキスト音読…20分
対老化活動…75分
・上記のオリジナルメニュー
・hotyoga…燃焼ヨガ
・おやつを我慢した◎
・会社のエスカレーターを使わず、階段で上り下りした◎
明日も頑張っていきたいと思います★
社会人が独学で簿記2級に合格する
コツや体験談を見て、自分なりにまとめた結果、
社会人が独学で簿記2級に合格するための最も効率的な方法は
これだと思います!
①テキストを1回サラッと読む(概要把握のため)
②過去問を解く(テキストのポイント確認のため+実力を知り危機感を煽るため)
③テキストをしっかり読む(問題で聞かれるポイントを理解しながら)
④過去問を解く(知識定着確認)
⑤間違えたのは
ケアレスミスなのか?(計算ミス、語句のミス、本文読み違い、見落とし等)
記憶できていないことのミスなのか?
間違って記憶していたことのミスなのか?
等、ミスの理由を詳しく確認し、ミスのリストを作り
次回解くときは間違えない、と思えるまで理解を深める
⑥空き時間や過去問実施前は自分のミスのリストや、その部分のテキストを復習する
⑦常に合格圏内の点数が採れるようになるまで④⑤⑥を繰り返す
この流れなら確実に合格できると思うので
このように進めていきます。
本番まであと74日!
私は今①なのでこれからの予定に当てはめると…
~3/30 ①テキスト1回目完了
3/31 ②過去問1回目
4/1~14 ③テキストをしっかり読む
4/15~ ④⑤⑥で過去問と反省を繰り返す!
5/15 過去問では常に合格圏内が取れる状態になる
こんな感じですかね!!
合格できそう~!!!
昨日やったこと
■資産運用活動…1時間
・銀行待ち時間にアプリで仕分け…20分
・2級テキスト音読…35分
・6月2級試験申込!!
・独学で2級合格の勉強法についてリサーチ5分
■対老化活動…45分
・昨日考えたオリジナル美脚メニュー
簿記申込み完了!
無事試験の申込を完了しました…!
6月9日(日)まであと75日!
頑張っていきましょ~!
昨日やったこと
資産運用活動…2時間40分
・3級過去問実施…2時間
・採点、間違い反省、リストアップ…30分
・2級テキスト音読…10分
3級過去問は75点となり
3級は合格圏内に入りました~!
引き続き、過去問&間違い箇所復習で知識定着しつつ
早めに2級のテキストを完了させて
2級合格のための訓練をしていきたいと思います!
簿記はまだ資産運用のための基礎の基礎だと思っているので
しっかり意味を理解しながら、身に着けていきたいです!
対老化活動…2時間
・hotyoga…basic stretch
・筋膜リリース…腸腰筋、小胸筋、ふくらはぎ、ふともも、おなか、脇、お尻
・筋トレ…ワイドスクワット、内転筋、クラム、ヒップリフト
・ストレッチ…足指、もも裏
・美脚のためのストレッチとエクササイズについて研究してメニュー作成
・プロテインリサーチ、購入
たくさん調べて、せっかくやるならがっつりやりたくなって
プロテインを購入してしまいました笑
ここで、私がすごく参考にしている
インスタとブログを載せてみます^^
全部説明がかなり細かくて、とても参考になります!
ぜひ!!!
第152回 日商簿記検定試験の申込が始まります!
第152回 日商簿記検定試験(試験日:2019年6月9日(日))の
個人の方の申込期間は
明日3月26日(火)10:00~4月26日(金)18:00となっています!
私も申込したいと思いますー!
昨日やったこと
資産運用活動…3時間
・相棒となる電卓購入!
・3級過去問実施…2時間
・採点、間違い反省、リストアップ…50分
・アプリで仕分け…10分
今日は過去問が62点と、昨日より4点落ちてしまった。。
問題の傾向と対策と自分のミスのポイントをしっかり改善したい。
特に、計算ミスや本文の読み違えなどは気をつける。
今日は過去問の点数ダウンでしゅん⤵となり
2級のテキストを進められてない(´;ω;`)
対老化活動…75分
・hotyoga…hathayoga
・筋膜リリース
・筋トレ…ワイドスクワット、ヒップリフト
・ストレッチ…足指
・筋膜リリースとストレッチとトレーニングのメニュー作成
午前に今まで我慢した分の糖質をけっこうとってしまった。。
ヨガの後は干からびた体にタンパク質をぶち込んだので、筋肉になるのを待つ。
初めて足の周囲の測定をしたら、意外と身長に対する理想値だった…
筋肉質なラインを変えていきたいし、もっと細くしたい…
今日も簿記の過去問をして
まずは合格点である70点を超えたいと思います!